Táo bón khi mang bầu là hiện tượng thường gặp tại rất nhiều mẹ bầu , cũng là hiện tượng của benh tri noi . Cùng tham khảo các phương hướng phòng tránh táo bón khi có thai Bài viết này ...
phụ nữ mang thai vô cùng dễ bị táo bón ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của bào thai kỳ. căn nguyên là do 3 tháng đầu, bà bầu dính ốm nghén, nôn ói nhiều khiến cơ thể mắc mất nước. 3 tháng cuối, bào thai tiến triển gây ra chèn ép lên ruột dễ tiến hành xuất hiện tình trạng táo bón.
Bài viết dưới đây là những phương pháp phòng chống táo bón khi mang thai:
Không tự ý bổ sung canxi
Bổ sung canxi trong thời kỳ dính bầu là việc thực hiện quan trọng, nhất thiết . song, bà bầu cần bổ sung canxi theo chỉ định của thầy thuốc . Tiêu thụ quá nhiều canxi khi “bầu bí” có nguy cơ khiến chất thải tế nhị bị rắn, gây nên chứng táo bón. Bởi vậy , nếu bạn đang uống không ít sữa hoặc những sản phẩm từ sữa thường xuyên , bạn nên cắt giảm tới mức cho phép.
Có thể bạn quan tâm : benh tri co gay vo sinh khong
Giảm liều lượng sắt
Thừa sắt cũng có thể là tác nhân gây nên táo bón cho phụ nữ mang thai . Bạn nên ăn một số đồ ăn chứa sắt và sử dụng phương án bổ sung sắt theo đúng tiêu chuẩn mà chuyên gia chuyên khoa đã quy định.
Ẳn thực đơn nhiều chất xơ, giàu vitamin
bà bầu hãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm những chất thừa rắn, dễ dàng thải một vài chất thừa ra ngoài. Chất xơ có rất nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu... Hạn chế , bạn nên ăn tầm 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày .
Tìm hiểu thêm : cach chua benh tri bang mat ong
món ăn giàu vitamin: các loại rau xanh, giá đỗ, các loại hoa quả như dâu tây, lê, cam, quýt, nho, chuối, đu đủ chín, bưởi và khoai lang...
ngăn chặn ăn một số món ăn dễ dẫn tới táo bón. Bánh mì trắng và một số thức ăn tiến hành từ ngô rất dễ khiến cho bạn mắc táo bón.
Nên sử dụng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. điều này giúp cho cơ thể dễ dàng bài tiết ra các chất thừa để thải ra bên ngoài vào sáng hôm sau.
tránh áp dụng những loại đồ dùng lợi đi giải như trà, cà phê, cocacola và chất cồn do nó de dang gây nên hiện trạng khử nước của người , tiến hành chứng táo bón bổ xung nặng nề .
uống không ít nước
sử dụng không ít nước, đặc biệt là nước lọc là nhân tố quan trọng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất xơ. thai phụ nên tiêu thụ tầm 10 cốc nước lọc thường ngày.
Tập thể dục đều đặn
Thói quen thiếu vận động có nguy cơ thúc đẩy “táo” nhiều hơn. phụ nữ mang thai nên phòng tránh đứng hoặc ngồi trong thời gan dài hoặc nhấc (mang, vác) một số đồ vật nặng .
vận động tích cực cũng giúp tránh táo bón, nâng cao thể lực toàn thân.
một vài bài tập cải thiện cơ hông có chức năng giảm hội chứng dính táo bón khi mang bầu . Đi bộ cũng có chức năng phòng chống táo bón tốt.
đồ ăn phòng tránh táo bón
Khoai lang là thực phẩm có công dụng nhuận tràng, vô cùng tốt trong việc phòng tránh bệnh táo bón. Khoai lang có chứa cực kỳ ít chất béo và không có cholesterol nên rất bổ ích cho thai phụ.
Đu đủ chín có khả năng hỗ trợ tiêu hóa vô cùng tốt, giúp phòng ngừa táo bón. Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số một số thành phần de dang chống táo bón.
Táo là loại trái cây không thể bỏ qua tại bà mẹ có thai , do có táo có chứa rất nhiều những khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. đồng thời , táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, de dang giúp giảm cholesterol và phòng ngừa táo bón vô cùng công hiệu .
Bí đỏ là nguồn cung cấp dồi dào một số vitamin A, E, C và B6, rất tốt cho thai phụ . đồng thời , bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho thân thể , ngăn ngừa chứng bệnh hao hụt máu thường gặp tại bà bầu . bên cạnh đó , bí đỏ còn là nguồn đồ ăn giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ , vô cùng tốt cho thai phụ .
Chuối cũng là loại đồ ăn vô cùng giàu chất xơ nên có chức năng nhuận tràng, khống chế táo bón cho bà bầu vô cùng hiệu nghiệm. thường xuyên ăn 2 quả chuối (lưu ý là chỉ nên ăn chuối chín) có công dụng nhuận tràng, lợi đi giải, giảm trại thái đi Đồng thời máu.
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và tiến hành khoan khoái bụng. Khi mang bầu nếu mắc táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn thường xuyên từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có công dụng chữa táo bón khá kết quả
Rong biển là đồ ăn giúp bà bầu ngừa phòng táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải hữu hiệu.
